Du bist neu auf SHEKO gestoßen und möchtest wissen, wie viele Mahlzeiten Du täglich durch die SHEKO-Mahlzeit ersetzen sollst?
Eine kleine Anleitung zu unseren Shakes findest Du hier. 😊
Wie oft Du den Shake trinkst, bleibt Dir überlassen. Prinzipiell empfehlen wir für einen Gewichtsverlust 2 Mahlzeiten pro Tag durch den Shake zu ersetzen, für einen Gewichtserhalt nur eine Mahlzeit. Gerne kannst Du den Shake auch einfach als gesunden Snack betrachten, wenn Du einfach weniger Süßes, aber trotzdem 3 Mahlzeiten essen möchtest.
Du kannst am Tag auch mehr als drei Mahlzeiten essen. Wichtig ist einfach, dass Du auf Deine Kalorien achtest. Dabei hilft Dir unser Kalorienrechner! Mit ihm kannst Du ganz leicht Deinen Kalorienbedarf zum Abnehmen bestimmen.
Neben dem Kaloriendefizit ist es bei einer Diät ebenso wichtig, dass Du Deinen Grundbedarf an Kalorien nicht unterschreitest, damit Dein Körper alle überlebenswichtigen Funktionen tätigen kann. Außerdem legen wir sehr viel Wert darauf, zu einer gesunden Ernährung und einer Gewohnheitsumstellung hin zu einem gesünderen Leben beizutragen.
Deshalb raten wir davon ab, sich ausschließlich von unseren Shakes zu ernähren. Das Gewicht, dass Du in dieser Zeit verlierst, nimmst Du schon nach kurzer Zeit ohne Diät sonst im Jojo-Effekt wieder zu. 😇